Méditation & détente
Détente profonde du corps et de l’esprit (sommeil)
Nidra
13 min 07
Cette relaxation profonde peut être utilisée à tout moment, autant à la fin d’une pratique physique pour permettre au corps de récupérer qu’à la fin de la journée pour favoriser le sommeil.
Découvre ta grandeur
Tout niveau
34 min 07
Cette pratique favorise le relâchement musculaire et la souplesse, tout en permettant de retrouver une certaine paix intérieure. Vous serez invité à explorer vos limites avec bienveillance, à accueillir l’inconfort avec calme et à laisser le corps collaborer de lui-même sans forcer, pousser ou tirer. Une pratique toute en douceur qui vous permettra de vous déposer et de vous recentrer.
Équilibre du corps
Tout niveau
30 min 26
Durant ce cours Yin, vous rebalancerez et rééquilibrerez votre corps et votre esprit par la tenue prolongée des postures. Vous créerez de l’espace dans vos hanches ainsi que dans la région des aines. Vous stimulerez les organes digestifs de manière à favoriser une saine digestion tout en créant de l’espace au niveau de la poitrine. Pour cette pratique, vous aurez besoin de deux briques de yoga ainsi que d’un coussin ou un oreiller.
Le souffle victorieux (Ujjayi)
Pranayama
10 min 17
Cette technique de respiration vous permettra de maîtriser votre mental et de ralentir votre souffle. Vous pouvez l’utiliser durant les pratiques plus dynamiques pour focaliser l’énergie dans le corps.
Respiration régulière
Pranayama
11 min 29
La respiration régulière est considérée accessible aux débutants. Elle vous aidera à diriger votre attention dans votre corps pour ainsi dissiper les pensées superflues. Vous y visiterez également la respiration carrée dans laquelle nous expérimentons les rétentions.
Respiration Yogique
Tout niveau
13 min 33
La respiration yogique est une technique fondamentale d’une grande simplicité. Cette respiration est un must pour accroître la vitalité et diminuer l’anxiété.
Éveil et regénération
Méditation
14 min 45
Augmente ton énergie avec cette méditation de regénération. Durant cette méditation matinale, tu pourras détendre ton corps et ton esprit pour permettre aux énergies nouvelles de t'aligner dans ta journée avec légèreté.
Bienveillance
Méditation
13 min 3
Cette méditation est une invitation à l’ouverture et à la compassion, elle vous permettra de vous reconnecter à l’intelligence naturelle du cœur et à vos ressources internes. Elle vous rappellera que vous avez beaucoup à offrir au monde.
Lâcher-prise
Méditation
13 min 28
Durant ce moment de détente et de reconnexion à votre monde intérieur, vous explorerez le lâcher prise et ferez de l’espace dans vos pensées afin de laisser place à de nouvelles habitudes positives.
Espace M Yoga - 2022