Dynamisant
Vinyasa énergisant
intermédiaire
32 min 15
Conçu pour un praticien avancé ou tout simplement pour soulever des défis, cette classe est parfaite pour te challenger. Flow dynamique durant lequel tu pourras explorer la force de tes bras dans des inversions ainsi que ton focus d'attention dans la posture de l'oiseau du paradis. Préparez-vous à avoir chaud!
Salutation soleil « B »
Tout niveau
9 min 30
Cette série de postures deviendra rapidement ta séquence préférée pour les journées où tu n'a pas beaucoup de temps à allouer à ta pratique. Effectué de façon répété, en arrimant le souffle à chacun des mouvements, tu pourras activer ton feu intérieur et ta concentration. Bonne pratique!
Flow Ensemble du corps
Débutant actif à intermédiaire
28 min
Dans ce cours, vous travaillerez en profondeur l’ensemble du corps. Nous augmentons doucement le niveau d’intensité dans les postures tout en nous assurant de connecter le souffle aux mouvements. Les bras puis les jambes seront tonifiés afin d’accroître leur force et ainsi contribuer à notre ascension vers une plus grande stabilité et davantage de confiance en nos gestes.
Respiration de feu (Kapalabhati)
Intermédiaire
11 min 13
Dans cette classe, nous explorerons la respiration de feu, nommée kapalabhati qui, d’un point de vue anatomique, purifie les voies respiratoires, active la circulation sanguine, tonifie les muscles abdominaux et favorise le travail du système digestif. Cet exercice énergisant purifie le corps et l’esprit et apporte la clarté mentale.
Expansion du coeur
Débutant actif à intermédiaire
30 min 45
Dans ce cours, nous travaillerons au niveau de l’ouverture du plexus solaire et des épaules afin de créer de l’espace dans le haut du corps. En visitant les possibilités que nous offrent nos bras, nous nous connectons directement au cœur, à la confiance et l’estime que nous nous accordons. Nous engagerons également la région des jambes afin d'assurer un ancrage solide.
La force du centre
Débutant actif à intermédiaire
29 min 28
Dans ce cours, nous activerons le « core » via des postures tonifiantes, des enchaînements plus rapides, des torsions et des extensions de la colonne vertébrale. Ce cours est parfait pour augmenter votre énergie et vous révéler votre propre puissance personnelle.
Ancrage
Débutant actif
31 min 25
Dans ce cours spécialement conçu pour apaiser l’agitation mentale nous installons les fondations de la pratique. Cette pratique vous permettra de développer davantage de force et de stabilité dans vos jambes de sorte à en faire de solides piliers pour vos mouvements du quotidien.
Expansion
Débutant actif
28 min 32
Dans ce cours conçu pour libérer les tensions situées dans le haut du corps, vous viendrez créer de l’espace au niveau des côtes, des flancs et de vos épaules de sorte à diminuer le stress qui s’y loge.
Ouverture
Débutant actif
30 min 01
Dans ce cours, nous travaillerons la mobilité du bassin afin de créer de l’espace au niveau des hanches et libérer le bas du dos. En y apportant votre attention bienveillante, vous augmenterez votre amplitude de mouvement et développerez plus d’aisance et de liberté dans votre corps et votre esprit.
Salutation au soleil
traditionnelle Hatha
Débutant
21 min 10
Cette courte classe convient bien à nos horaires chargés et est parfaite pour apprendre à se concentrer sur le moment présent. Elle est idéale pour la diminution du stress, un meilleur sommeil et la défense immunitaire.
Vinyasa Avancé
Inter/avancé
39 min 14
Conçu pour un praticien avancé ou tout simplement pour soulever des défis, cette classe est parfaite pour te challenger. Flow dynamique durant lequel tu pourras explorer avec Michael des postures avancées et l'intégration du souffle pour te permettre d'y parvenir!
Espace M Yoga - 2022