Pranayama
Respiration de feu (Kapalabhati)
Intermédiaire
11 min 13
Dans cette classe, nous explorerons la respiration de feu, nommée kapalabhati qui, d’un point de vue anatomique, purifie les voies respiratoires, active la circulation sanguine, tonifie les muscles abdominaux et favorise le travail du système digestif. Cet exercice énergisant purifie le corps et l’esprit et apporte la clarté mentale.
Le souffle victorieux (Ujjayi)
Débutant à intermédiaire
10 min 17
Cette technique de respiration vous permettra de maîtriser votre mental et de ralentir votre souffle. Vous pouvez l’utiliser durant les pratiques plus dynamiques pour focaliser l’énergie dans le corps.
Respiration régulière
Débutant
11 min 29
Dans ce cours, vous vivrez un grand moment de reconnexion à votre souffle. La respiration régulière est considérée accessible aux débutants. Elle vous permettra de retrouver le calme et d’affiner votre concentration. La respiration guidée par un compte vous aidera à diriger votre attention dans votre corps pour ainsi dissiper les pensées superflues. Vous y visiterez également la respiration carrée dans laquelle nous expérimentons les rétentions.
Respiration Yogique
Débutant
13 min 33
La respiration yogique est une technique fondamentale d’une grande simplicité qui vous permettra d’utiliser vos poumons à leur pleine capacité, ce qui augmentera l’apport en oxygène dans l’ensemble de votre corps et permettra un rejet plus efficace des déchets gazeux. Cette respiration est un must pour accroître la vitalité et diminuer l’anxiété.
Espace M Yoga - 2022